Mevsimsel10 Şubat 2026

Ramazan Sofrası: İftar ve Sahur Menü Önerileri

Ramazan ayında dengeli ve doyurucu iftar ile sahur menüleri.

Ramazan ayında dengeli ve besleyici menüler hazırlamak, hem sağlık hem de enerji açısından çok önemlidir. İşte 7 günlük iftar ve sahur menüsü.

1. Gün

Mercimek çorbası, etli kuru fasulye, pilav, cacık, hurma

2. Gün

Ezogelin çorbası, fırında tavuk, bulgur pilavı, mevsim salata

3. Gün

Tarhana çorbası, karnıyarık, pirinç pilavı, yoğurt

4. Gün

Düğün çorbası, İzmir köfte, salata, sütlaç

5. Gün

Sebze çorbası, mantı, cacık, hurma

6. Gün

Domates çorbası, hünkar beğendi, pilav, güllaç

7. Gün

Yayla çorbası, yaprak sarma, zeytinyağlı enginar, revani

Peynirli Omlet + Ekmek

Protein ağırlıklı, tok tutar. Yanında salatalık ve domates.

Yulaf + Meyve + Bal

Yavaş karbonhidrat, uzun süre enerji verir.

Menemen + Tost

Doyurucu ve kolay. Bol sıvı tüketmeyi unutmayın.

Peynir Tabağı + Zeytin

Beyaz peynir, kaşar, zeytin, domates. Klasik sahur.

İftarda aşırı yemekten kaçının. Çorba ile başlayın, 10-15 dakika ara verip ana yemeğe geçin. Bol su için.

Bugün Ne Pişirsem?

Buzdolabındaki malzemeleri gir, yapay zeka senin için hızlı tarif oluştursun.

Her hafta en lezzetli tarifleri ve mutfak ipuclarini e-posta kutunuza gondeRelim. Ucretsiz!